Sohbet Telefon bağımlılığınızı kırmak için 8 yol

[Skorpi31]

Görselleri görebilmek için kayıt olmanız gerekmektedir

Spoyler: 1. Ekranlardan uzakta molalar verin

Bilgisayarınızda tam zamanlı mı çalışıyorsunuz?

Cevabınız evet ise iş molalarınızı ekranlardan uzaklaştırın.

Bunun yerine şunu yapın:

• Biraz kestirin
• Yürüyüşe çıkın
• Meditasyon yapın
• Ailenle vakit geçirin
• Müzik dinleyin

Spoyler: 2. Bildirimleri Sessize Al

Telefonunuzdaki sürekli bildirimler sizi daha az üretken yapıyor ve beyninizi ucuz dopaminle besliyor.

Akış durumuna geçmesi 20-30 dakika sürüyor.

Bunu dene:

• Telefonunuzu uzaklaştırın
• Bildirimleri kapatın
• Uçak Modunu açın

Spoyler: 3. Doğada daha fazla zaman geçirin

Hem zihinsel hem de fiziksel olarak çalışmaktan ne kadar yorgun olursanız olun, doğada geçirilen bir gün tüm bunları düzeltebilir.

Şu etkinlikleri deneyin:

• Bisiklet
• Doğa yürüyüşü
• Yürüyüş
• Kamp

Bu kaygınızı hafifletecektir.

Spoyler: 4. Dijital bilgileri dikkatli tüketin

Sadece acıktığınızda yemek yemelisiniz.

Benzer şekilde, bilgi ve medyayı tüketmek için de aynı yaklaşımı izlemelisiniz.

Bunu dikkatli bir şekilde tüketmek için yapın:

• Günde 1-2 saat planlayın
• Tüketeceğiniz bilgilere karar verin

Spoyler: 5. Bir kitap okuyun

Telefon bağımlılığınızla baş etmenin en iyi yolu, onu başka etkinliklerle değiştirmektir.

Telefonunuzu her gün kullanırken ölü zamanları hesaplayın.

Şimdi, onu kitap okumakla değiştirmeye çalışın.

Spoyler: 6. Telefonunuzu bir amaç için kullanın

Sık sık telefonlarımızı elimize alıyoruz ve rastgele kaydırmaya başlıyoruz.

Bunu yapmaya devam ederseniz, bir alışkanlığa dönüşecek ve kontrol edilemez hale gelecektir.

Telefonunuzu

• İçerik oluşturma,
• Kendinizi eğitmek için

kullanın

Spoyler: 7. Zaman kaybettiren uygulamaları silin

Telefonlarda geçirilen zamanı azaltmanın en iyi yolu gereksiz uygulamaları silmektir.

Bunu yap:

• 2 klasör oluşturun: "Önemli" ve "Önemli Değil"

• "Önemli Değil" klasöründeki uygulamaları silin

Spoyler: 8. Tam bir dijital mola verin

Bu, bir sonraki seviye ve en zor dijital detoks ipuçlarından biridir.

Çok fazla pratik ve motivasyon gerektirir.

Tam bir dijital mola, internetten 24 saat veya daha uzun süre vazgeçmekten oluşur.

Bu kesinlikle daha iyi bir odak sağlar

MI MAX 3 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[burucu08]

Konu güzel,yararlı olmuş elinize sağlık...

 

[catsnovel]

Telefon bağımlılığını kırmanın tek yolu bence pc de counter strike. eski oyunlara geri dönmek.

 

[Skorpi31]

Telefon bağımlılığını kırmanın tek yolu bence pc de counter strike. eski oyunlara geri dönmek.

Doğru, o zaman da PC bağımlılığı oluşur

MI MAX 3 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[rastalgun30]

Denenir, elinize sağlık hocam

 

[Koçara]

1, 3, 4, 5 bana uyar, sıkıntı yok. Lakin bütün maddeleri istisnasız yerine getirmek için herhalde Japon olmak lâzım.

 

[Skorpi31]

1, 3, 4, 5 bana uyar, sıkıntı yok. Lakin bütün maddeleri istisnasız yerine getirmek için herhalde Japon olmak lâzım.

Bu durumda siz sadece yarı bağımlısınız, tebrikler hocam

MI MAX 3 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Schwzz]

Rom,root işleri olduğu zaman bağımlıyım sadece onun dışında alo alo ve haber okumaktan öteye geçmiyorum. Telefonla az vakit geçiririm.. Gittim bi S23 aldım, işlemci canavar tam oyunluk ama oyun dahi oynamıyorum. Hoş zamanda bulamıyorum zaten bu nedenle normalde 1 gün idare eden telefon beni 2 gün götürüyor malum 3900 mah pil var.

 

[djfarukk]

Telefon bağımlılığını kırmanın tek yolu bence pc de counter strike. eski oyunlara geri dönmek.

Nfs olmaz mı ya

 

[Schwzz]

Nfs olmaz mı ya

Nfs demiş iken hocam, underground ve mw den başkası hiç sarmadı beni.