- Adım
- Zafer
- Cihazım
- Redmi Note 4X
- Meslek
- Güvenlik Görevlisi
- Yaş
- 30
- Konum
- Balıkesir
- Katılım
- 23 Mayıs 2018
- Konular
- 20
- Mesajlar
- 273
- Tepkime puanı
- 119
- Puanları
- 58
Hocam 7.5 yıldır bir çok spor ile uğraşıyorum, sporla uğraşanlar iyi bilirler ki zaman zaman Bulk ve Definasyon dönemlerimiz oluyor..
Bu konuda bana güvenebilirsin ama öncelikle şunu söylemeliyim ki (kontrolsüz) yağ olarak fazla kilo almamanı öneririm ve mesaj yazan tüm arkadaşların fikir ve yardımlarına saygılıyım ama "bir çok diyetisyenin para tuzağı insanların kanını emen varlıklar" olduğunu düşünüyorum..
Şimdi sana kilo alman için önerim, bol bol karbonhidrat ve bitkisel protein tüket derim..
E bu tüm gün aklına geldikçe yemek ye anlamına gelmiyor, kontrollü düzenli yemek yemek kontrollü kilo alıp kilo vermek demektir.
Günde 3+1 öğün şu an ki durumunuz için en ideali (Sabah, Öğle, Akşam ana öğün ve 1 tane de Ara Öğün).
Her Ana öğün arasında 4 saat olmasına dikkat edin..
Örnek olarak size tavsiye edeceğim program şöyle;
Kahvaltı: 8:30
Ara Öğün: 10:30
Öğle: 12:30
Akşam: 16:30-17:30
Yukarı da ki program da Sabah kahvaltısından sonra ki ara öğünde mutlaka 2 orta boy Haşlama Patates tüketin (sıcak olarak).
Ve akşam yemeğinde damak zevkinize uygunsa ve bulabiliyorsanız 1 bardak o(200-250 ml) Boza tüketin.
Ve bu arada kilo alımı için uyku da çok ama çok önemli, gece 12'den geç uyumanızı asla ama asla önermem.
Son olarak bu programı uzun süre uygulamınızı önermem, bir zaman sonra kan şekeri dengesizliğinden ötürü hep açıkma hissiyatı oluşabilir ama sizin gibi 1-2 ay veya 15 günlük zaman dilimlerinde hızlı kilo alma da çok etkili ve zararsız bir program.
(Tavsiyelerim doğrultusunda öğünler de neler tüketeceğinizi siz belirleyin)
(Dipnot: Bu program da Süt ve süt ürünlerinden tamamen kaçınmalısınız, çünkü süt ve süt ürünlerinin içinde bulunan Kalsiyum vücudun yağ alımını çok ama çok etkiliyor, yani yağ alımını engelliyor ve aynı şekilde hayvansal proteinler de yağ yakımını hızlandırıyor)
Bu konuda bana güvenebilirsin ama öncelikle şunu söylemeliyim ki (kontrolsüz) yağ olarak fazla kilo almamanı öneririm ve mesaj yazan tüm arkadaşların fikir ve yardımlarına saygılıyım ama "bir çok diyetisyenin para tuzağı insanların kanını emen varlıklar" olduğunu düşünüyorum..
Şimdi sana kilo alman için önerim, bol bol karbonhidrat ve bitkisel protein tüket derim..
E bu tüm gün aklına geldikçe yemek ye anlamına gelmiyor, kontrollü düzenli yemek yemek kontrollü kilo alıp kilo vermek demektir.
Günde 3+1 öğün şu an ki durumunuz için en ideali (Sabah, Öğle, Akşam ana öğün ve 1 tane de Ara Öğün).
Her Ana öğün arasında 4 saat olmasına dikkat edin..
Örnek olarak size tavsiye edeceğim program şöyle;
Kahvaltı: 8:30
Ara Öğün: 10:30
Öğle: 12:30
Akşam: 16:30-17:30
Yukarı da ki program da Sabah kahvaltısından sonra ki ara öğünde mutlaka 2 orta boy Haşlama Patates tüketin (sıcak olarak).
Ve akşam yemeğinde damak zevkinize uygunsa ve bulabiliyorsanız 1 bardak o(200-250 ml) Boza tüketin.
Ve bu arada kilo alımı için uyku da çok ama çok önemli, gece 12'den geç uyumanızı asla ama asla önermem.
Son olarak bu programı uzun süre uygulamınızı önermem, bir zaman sonra kan şekeri dengesizliğinden ötürü hep açıkma hissiyatı oluşabilir ama sizin gibi 1-2 ay veya 15 günlük zaman dilimlerinde hızlı kilo alma da çok etkili ve zararsız bir program.
(Tavsiyelerim doğrultusunda öğünler de neler tüketeceğinizi siz belirleyin)
(Dipnot: Bu program da Süt ve süt ürünlerinden tamamen kaçınmalısınız, çünkü süt ve süt ürünlerinin içinde bulunan Kalsiyum vücudun yağ alımını çok ama çok etkiliyor, yani yağ alımını engelliyor ve aynı şekilde hayvansal proteinler de yağ yakımını hızlandırıyor)
Son düzenleme:
