Resimleri görmek için giriş yapmanız gerekmektedir.
Mavi ışık filtresi, cep telefonu, bilgisayar gibi cihazlarla haşır neşir olan vatandaşların gündemindeki uygulamalar arasında yer alıyor. Melatonini bozarak uyku düzenini dağıttığı iddia edilen mavi ışık, filtre sağlayan uygulamalar tarafından engellenebiliyor.
Günün her anında, sadece uyurken ayrı kaldığımız akıllı telefonların birçok işimizi kolaylaştırdığı kabul edilse de bu telefonların ekranındaki mavi ışık kişiyi olumsuz etkiliyor.
Akıllı telefon, tablet veya laptopların ekranlarındaki mavi ışık günün en parlak saatinde bile ekrandakileri okuyabilmemizi sağlıyor.
Bu ekranlar geceleri ise; sanki küçük bir pencereden sızan gün ışığı gibi parlak oluyor. İşte tam da bu neden yüzünden geceleri akıllı telefona bakmamak gerekiyor.
Bedenimiz doğal olarak bir döngüyü izler ve geceleri dinlenir, gün içerisinde uyanık ve dikkatli kalır. Fakat uyumaya hazır olduğumuz anda akıllı telefona bakmak beyni tereddüte düşürür.
Güneşin parlaklığını taklit eden mavi ışık, beynin kendini gün ortasında zannetmesine neden olur.
Bu durum ise; beynin, uyku hormonu melatonini salgılamasını engeller, kişinin uykuya dalmasını zorlaştırır ve başka sağlık problemlerine yol açar.
Ekrandaki mavi ışık, melatonini bozarak, uyku planını da bozmuş olur. Bu da çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirir:
1- Uzun vadede uykusuz kalmak beyinde nörotoksinlerin artışına yol açar. Bu da; uykunun yeterince alınamamasına sebep olur.
2- Akıllı telefonların ışığıyla baskılanan melatonin hormonu seviyesi vücudun biyolojik saatinin bozulmasına neden olur. Bu durum kişinin depresyona girme yatkınlığını artırır.
3- Bu konuda daha fazla bilimsel veriye ihtiyaç duyulsa da; ekranlardan yayılan parlak mavi ışığın retinayı doğrudan etkilediği ve uzun vadede görüş bozukluklarına sebep olduğu düşünülüyor.
Bu ışığın kataraktı tetiklediğine dair çalışmalar ise hala devam ediyor.
4- Mavi ekran hem uyku düzenini bozuyor hem de gün içinde dikkat dağınıklığına yol açıyor.
5- Ekrandan yayılan mavi ışık aynı zamanda vücuttaki hormon seviyelerinde dalgalanmaya neden oluyor.
Sindirim sisteminin yavaşlamasına yol açan bu durum açlık hissini artırıyor bu da potansiyel obezite riskini artırıyor.
6- Düzensiz uyku, meme ve prostat kanserine yakalanma riskini artırıyor.
Mavi Ekran İçin Ne Yapmak Gerekiyor.
Ekran rengini günün saatine göre ayarlayabilirsiniz. Geceleri sıcak, gündüz parlak renkler gibi...
Ek olarak mavi ışığı kesen uygulamaları kullanabilirsiniz. Ayrıca uzmanlar, uyumaya hazır olduğunuzda akıllı telefonlarınızdan bir miktar uzak kalmak gerektiğini savunuyor.
Daha detaya inersek ;
Resimleri görmek için giriş yapmanız gerekmektedir.
Ancak geceleri mavi ışığa maruz kalmak negatiftir, çünkü beyninizi hala gündüz olduğunu düşünmeye yönlendirir. Bir NHS çalışmasının gösterdiği gibi, geceleri üretilen bir hormon olan melatoninin salgılanmasını bastırır ve vücudu uykuya hazırlamakta zorlanır.
Bunun etkisi o kadar büyük ki, Daily Mail tarafından bildirilen başka bir çalışma, bir araba kontrol panelinden parlayan mavi bir LED'e sahip olmanın, sürücülerin direksiyonda uykuya dalmasını önlemenin etkili bir yolu olacağını öne sürdü.
Play Store'a girdiğimizde çok sayıda mavi ışık filtreleme programı görebilirsiniz.
Resimleri görmek için giriş yapmanız gerekmektedir.
Resimleri görmek için giriş yapmanız gerekmektedir.
Resimleri görmek için giriş yapmanız gerekmektedir.
Resimleri görmek için giriş yapmanız gerekmektedir.
Gece Işığı (KCAL)
Alacakaranlık çoğu kullanıcı için en iyi seçimdir, ancak telefonunuz köklü ise, Gece Işığı şeklinde daha güçlü bir uygulama kullanma seçeneğiniz vardır.
Resimleri görmek için giriş yapmanız gerekmektedir.
Resimleri görmek için giriş yapmanız gerekmektedir.
Süzmeden Mavi Işığın Etkisini Azaltın
Mavi ışık filtreleme uygulamalarının kızartıcı etkisi biraz fazladır, ancak alışmak oldukça kolaydır. Yine de, bazı insanlar bundan hoşlanmıyor. Onlardan biriyseniz, mavi ışığın etkilerini en aza indirmenin yolları hala var.
Resimleri görmek için giriş yapmanız gerekmektedir.
Resimleri görmek için giriş yapmanız gerekmektedir.
Resimleri görmek için giriş yapmanız gerekmektedir.
Çoğu e-kitap okuyucu siyah-beyaz veya sepya seçeneklerine sahiptir. Her ikisi de beyaz arka plandaki standart siyah metinden daha göz dostudur. Google Play Kitaplar, bir adım daha ileri giderek kendi Gece Işığı özelliğini sunar. Gün batımında otomatik olarak açılır ve ekrandan daha fazla mavi ışığı giderek koyulaşır.
Bu özelliği etkinleştirmek için bir kitap açın, Görüntü Seçenekleri düğmesine dokunun ve Gece Işığı geçişine basın.
Özetlemek gerekirse Alacakaranlık gibi uygulamalar, Android telefonunuzu sizi uykuya dalmanızı engellemeden veya sabahları kendinizi kötü hissetmeden kalkmanızı sağlar. Ancak telefonunuzun daha iyi uyumanıza yardımcı olabilmesinin tek yolu bu değildir.
Linkleri görebilmek için kayıt olmanız gerekmektedir
Son düzenleme:
